健康和长寿是人不变的追求，但生活中很多行为习惯都是影响因素，尤其是一些看似普通平常，我们每天都要做的事情，可能第一步就是错的……

一步错，步步错，长年累月后，病痛就很可能找上门。快来看看下面的日常行为你对了吗？

先喝汤还是先吃饭？

喝汤对于广东人来说，是日常饮食中必不可少的一道菜，既营养又美味。

不过这汤应该在饭前喝还是饭后喝，却困扰了很多人，到底要怎么喝呢？

正确的用餐顺序是这样的

01.饭前一碗汤

俗话说，“饭前一碗汤，胜过良药方”。开始吃饭前先喝一点儿清淡的汤。因为饭前喝汤会让胃里产生些许的饱腹感，能够帮助你控制食欲，让你在正式吃饭时，少吃一点儿。同时，饭前喝汤还能帮助滋润肠道，促进食物消化吸收。

02.先吃蔬菜

胖从口入，吃饭时最好先从热量低、饱腹感强的食物开始吃，例如热量普遍较低、营养丰富的蔬菜。因为蔬菜当中富含膳食纤维，而膳食纤维能为你提供较强的饱腹感，这样就可以进一步减少你吃其他高热量食物的概率了。

03.再吃高蛋白的肉类

各种营养都要均衡摄入。吃完蔬菜，自然应该吃些肉类了。鱼肉、鸡肉等肉类中含有丰富的蛋白质，它不仅有助于提高你的肌肉量，进而提升基础代谢率，还能增强你的饱腹感。因为蛋白质属于大分子物质，需要较长时间消化，能延缓胃排空时间。

04.最后吃主食

把主食留在最后吃，是因为主食当中含有大量的碳水化合物，而之前的食物已经提供了一定的饱腹感，此时再吃主食可以减少碳水化合物的摄入，从而控制整顿饭摄入热量的目的。

先洗头还是先洗身体？